co na 3 raz

[...] 2.5 roku systematycznie Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 razy meta i raz M drol + epithine Trening: 3-4 razy tydzien Cel cyklu: dobre miesko :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: nie wiem okolo 15 % [...]

[...] miesięcznie, tenisówki czy opinacze też będą dobrymi butami, bo przy tak nikłym kilometrażu nie ma szans na kontuzję. Ale to nie świadczy o butach, tylko o zawodniku, który raz na tydzień wyjdzie potruchtać i wielkie halo, bo kontuzji nie złapie. Ja swoje buty za 70 zł dalej mam, już dobre 1500 km zaliczone, nie przejmuję się amortyzacją, bo [...]

[...] :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta 1.WIEK: 34 2.WAGA: 103 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lata 6.DIETA [...]

[...] wspomóc konkretną redukcję wagi, ale przy stosunkowo dużej masie mięśniowej(ok. 29 kg) nie zamierzamy jej zmieniać ani na + ani na -. Jakie supliczki zakupić żeby się drugi raz nie 'wkopać'? Kumpela chciała CLA, ale odradziłam jej ze względu na to, że CLA też buduje masę mięśni, aczkolwiek 1:1. Stanęłoby na L-karnitynie, ale z czym - i czy w [...]

[...] swojej obronie pasa zmierzy się z Amerykaninem Johnem Ruizem (44-8-1, 30 KO), obiecuje swoim kibicom zwycięstwo. - Będzie to ekscytująca noc dla moich fanów, Ruiz drugi raz w swojej karierze polegnie przez KO - zapowiedział jak zwykle pewny siebie Anglik. Przypominamy, że walka Haye-Ruiz odbędzie się 3 kwietnia w Manchesterze. bokser.org Jak [...]

[...] ten ktory ma to bardziej zasluzyl - a wszystko w przeciagu kilku dni bedzie jeszcze bardziej klarowne. Wedlug mnie tydzien czasu styknie alby sytuacja byla jasna. Ja jeszce raz pragne podziekowac wszystkim ktorzy uczestniczyli i dali podsumowanie - dalej nie wiadomo co jest z silce ostania wypowiedz 18.02 ostatnio aktywny 2010-02-20 - mam [...]

[...] lub -spaść sie mozna jak świnia - zbedny fat Ponoć ładowanie kreatynki lub carbo na noc to: -kasa wyrzucona w błoto lub -"sraczka" rano :) To samo dotyczy Vitaminek A teraz łączenie : Info z jednego forum: po przebudzeniu kreatyna na pusty zoladek pozniej za okolo 30 min gainer po treningu gainer i pozniej za okolo 3o min vitaminy z innego [...]

[...] nic nie robił tylko siedział to powinieneś właśnie tyle kcal spożywać. Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo spowolniłeś metabolizm. Teraz powinieneś powoli zwiększać ilość kcal tak by dojść do 2800 (3000) kcal dziennie - np co tydzień zwiększać ilość kcal o 100. Plan to podstawa. Piszesz, że lepiej [...]

[...] siłkę. Czuję, że będzie dobrze. Trening znacznie lepszy:D A co najlepsze można sobie na próbę po 1 porcji każdego supla prawie kupić. Wziąłem Xenadrine 3 caps zapodałem. Na razie nic nie czuć. Waga wskazuje już 85 kg, czyli zjechałem prawie 7 kg. Ciekawe co to by było gdybym przepracował cały okres, a nie tylko połowę 85 kg to magiczna granica, [...]

[...] która zawsze może być 3 dniowa-dzięki temu wzrasta tez objętość sesji, o co widzę bardzo zabiegasz. Mam oczywiście na myśli push/pull/legs, czyli to samo, przy czym partie raz w tygodniu, lecz z oddzieleniem nóg od reszty. Co o tym sądzisz? A jeśli nie-czy mógłbyś jeszcze raz wymienić te dni tygodnia, w których masz dostęp do pełnego [...]

[...] - proszę wymienić zabezpieczenia. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA jest Olimp BCAA XPLODE. Chroniony jest takimi zabezpieczeniami jak: - systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) - kontrola pod względem jakości i czystości na każdym etapie produkcji - każda partia jest poddawana kontroli - wytwarzanie w nowoczesnych [...]

[...] tam wypowiedział (tutaj nie chcę zbyt wielkich dyskusji wszczynać, a tam różni specjaliści zajrzą i większy pożytek będzie). W tym (moim) temacie nikt nie pisał więc kilka razy go edytowałem. Nie mogłem sobie treningów ułożyć. Do czasu.. Wyklarował się nieco mój plan treningowy: robię poniższy trening: THE LEG BURNER - zmiana ręki co [...]

[...] zadowolona Hubert - dzięki przysiady zaczęłam robić później niż MC tak patrząc na moją "karierę" więc może dlatego też są one słabsze, ale to się nadrobi Teraz czeka mnie 47,5 kg na płaskiej Obli - silna na jeden raz, ale jak trzeba coś w domu zrobić, to już nie taka silna jakoś a siła nie jest użyteczna w codziennym życiu Co [...]

[...] 22:00 przysiady, brzuszki, "pompki" itp I oczywiście o 4 wstaje biegać. Kawę bez cukru piłem jak byłem na "kopenhaskiej" (wiem wiem, ale tonący brzytwy się chwyta), też efektów nie miałem zbyt ciekawych, ale nieco zmieniłem zwyczaje żywieniowe. Co o tym sądzicie? Jeszcze raz wielkie dzięki za zainteresowanie! Pozdrawiam!

myślałam jeszcze raz o specjalnościach.. nie wiesz może ile jest chętnych na IRM oraz PHiON? mógłbyś mi jakoś przybliżyć te specjalizacje? Patrzyłam na plan ale tak szczerze to nic z niego nie zrozumiałam... jeśli mógłbyś napisać swoje zdanie na temat co jest łatwiejsze TM, IRM czy PHiON byłabym wdzięczna może trochę głupie pytania zadaje ale [...]

[...] uwagi do tego ile bialka, wegli i tluszczu. Jem z 5-6x dziennie + odzywka bialkowa, i tak: Sniadanie: - platki owsiane+ troche słonecznika lub orzechy wloskie albo wszystko razem i to z mlekiem jem, jak nie mam owsianki to zwykle platki kukurydziane lub kasza manna a jak mi się chce i mam czas to ryz z mlekiem a jak nie to kanapki z chlebem [...]

[...] : ławka z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, 2 hantle, wyciąg górny Dieta : bedzie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : skończyły mi się A teraz do rzeczy: obecnie ćwiczę klasycznym splitem na masę (każda partia raz w tygodniu, 9-16 serii, 8-12 powtórzeń blablabla ). niedługo pęknie drugi miesiąc jak stosuję ten [...]

""Dziadi ale on pije czasem nawet po 5 piw!!! Więc chyba mu się białka ścinają itp. Choć jak będzie ćwiczył to ma robić to max raz w tygodniu... a Tobie rośnie?? I też tak ostro pijesz?? Bo ja rozumiem że można 1 małe piwo jak się ćwiczy ale jak się mocno pije to podobno nie ma przyrostów... "" nie pisze w temacie ,ale [...]

Witam \To mój pierwszy raz więc chciałbym poznać opinie kogoś kto się na tym już dobrze zna. Czy warto rozpoczynać cokolwiek przy 15 wina i 10 propionatu? ... jak nie to ile powinienem jeszcze sobie dokupić. i jak to rozpisać. i oczywiście co potem na odblokowanie i kiedy i po ile ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód [...]

raz w tyg to stanowczo za mało.proponuje kupić rowerek lub jakiś steper za 200 zł można juz coś wyrwać.na początek 3 x w tyg przez 2 tyg po 30 min.później dokładmy kolejny trening czyli 4 razy w tyg.i znów 2 tyg.potem dokładamy jeszcze jeden czyli będzi etego 5 x w tyg po 30 min.i później nie dokładamy juz treningu a dokładmay czas.czyli co 2 tyg [...]